■膝关节半月板损伤、髌尖末端病、膝关节韧带损伤、跟腱损伤及断裂等是最常见的长跑运动损伤。这些病以前常出现在重体力劳动者和老年人身上，而现在，白领得这些病的多了起来，原因就是运动过量、运动不当

本报讯（全媒体记者张园 通讯员陆银红）近期，夜间天气转凉，“跑步族”明显增多，同时增加的，还有运动损伤患者。近一个月，市中医院就接诊了近300例运动损伤的患者。

家住老城区的李先生是一名资深“夜跑族”，近期天气转凉，他每晚会跑上10公里左右。在坚持夜跑一周后，他左边膝盖隐隐作痛，有时还会发出“嘎吱、嘎吱”的响声。因为年轻，李先生对于膝盖的疼痛并未重视，继续坚持夜跑，大概持续三四天后，膝盖的疼痛愈发明显，还发生了肿胀。

“这是典型的运动损伤，且发生率正在增加。”接诊的市中医院骨科主治医生毛哲渊无奈又痛心地说，近年来，越来越多的年轻人重视运动，长跑、马拉松爱好者也出现“井喷式”增长，但对于骨科医生来说，似乎不是一件好事。近期他已经接诊了不少这样“跑”伤的患者。

“膝关节半月板损伤、髌尖末端病、膝关节韧带损伤、跟腱损伤及断裂等是最常见的长跑运动损伤。这些病以前常出现在重体力劳动者和老年人身上，而现在，白领得这些病的多了起来，原因就是运动过量、运动不当。”毛哲渊告诉记者，膝关节是人体内最大、最复杂的关节，也是承重最大的关节，当人体在跑步时，膝关节的承重大约是平躺的4倍，所以跑步导致的膝关节损伤相当常见，但又常常被市民忽视。

“夜跑族在跑步前一定要热身，若在运动后出现膝关节反复疼痛、肿胀、弹响等症状，需要及时就医。”毛哲渊建议，除了关注膝盖的保护外，还需要注意行程的安全问题。“夜跑族”在跑步时，最好可以穿一些颜色鲜亮的衣服或者佩戴一些具有反光功能的袖标、运动鞋、荧光胸针、护膝等，尽量选择光线明亮、往来车辆较少的路线和自己熟悉的地方，比如公园、住宅小区内、学校操场等，切记要选择平坦的路面。

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